Το Wu Qin Xi: Five Animal Qigong Exercises είναι μια προσιτή, εύκολη στην εκμάθηση άσκηση τσιγκόνγκ που μιμείται τις κινήσεις των ζώων και των πτηνών.
Οι ασκήσεις Qigong των Πέντε Ζώων αναπτύχθηκαν από τον Hua Tua, έναν κορυφαίο γιατρό της δυναστείας των Ανατολικών Χαν, του οποίου η έμπνευση προήλθε από την παρατήρηση τίγρεων, ελαφιών, αρκούδων, πιθήκων και πουλιών. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άγρια πλάσματα εκτελούσαν τακτικά ορισμένες ασκήσεις που μπορούν να αναπαραχθούν για να χτίσουν το σώμα και να βελτιώσουν τις δεξιότητες ζωής.
Το Τσιγκόνγκ Πέντε Ζώων εξασκείται μιμούμενοι συμβολικά και σωματικά τις κινήσεις, την αναπνοή και τους ήχους των πέντε ζώων. Αποτελείται από ορισμένες τυπικές μορφές κινήσεων, αυθόρμητες κινήσεις και ήχους και απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να εξασκηθούν καθιστοί, ξαπλωμένοι ή ακόμα και ταξιδεύοντας σε ένα αεροπλάνο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος θεραπείας, στυλ τεχνών και τρόπος πνευματικής διοχέτευσης.
Οι ασκήσεις συνδυάζουν το εσωτερικό με το εξωτερικό, τονώνοντας τα όργανα και καταπραΰνοντας το νευρικό σύστημα, ενώ ενισχύουν και τονώνουν τους εξωτερικούς μυς. Η τακτική άσκηση της Άσκησης Qigong Πέντε Ζώων μπορεί να ελευθερώσει τις αρθρώσεις, να δυναμώσει τη μέση, να θρέψει τα όργανα, να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και να παρατείνει τη ζωή.
Ο πατέρας της κινεζικής ιατρικής, Hua Tua, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μοναδικό μεγαλύτερο μυστικό για μια υγιή ζωή βρίσκεται στην πρακτική της σωστής κίνησης. Η αναλογία του έγινε αγαπητή στις καρδιές όλων των λάτρεις του τάι τσι: Ο μεντεσές μιας πόρτας δεν θα φαγωθεί από σκουλήκια, αν το χρησιμοποιήσετε. Οι κινήσεις τσιγκόνγκ και τάι τσι, όταν εκτελούνται σωστά, διεγείρουν την εσωτερική λίπανση του τσι, του αίματος και της λέμφου που ρέει ελεύθερα, απαραίτητη για τη συνεχή υγεία και την αίσθηση ευεξίας μας.
Το Qigong των Πέντε Ζώων είναι μια ανεμπόδιστη προσέγγιση στη διαλογιστική κίνηση που επιτρέπει ισχυρά οφέλη χωρίς μια υπερβολικά σοβαρή προσέγγιση. Έχει θεωρηθεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για συναισθηματική κάθαρση και νοητική καλλιέργεια. Για παράδειγμα, η μορφή της τίγρης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος έκφρασης και μεταμόρφωσης του θυμού και του πιθήκου, μια ισχυρή προσέγγιση για την όξυνση του μυαλού και των αισθήσεων. Η συμβολική χροιά των ζώων μπορεί να έχει μεγάλες επιπτώσεις στην κατάσταση του νου και στη συμπεριφορά. Η αξιοπρέπεια και η αρρενωπή δύναμη της τίγρης, η κομψότητα του ελαφιού, η γήινη και απαλή δύναμη της αρκούδας, το χαριτωμένο και ελεύθερο πνεύμα του πουλιού και η ζωντάνια και η επαγρύπνηση του πιθήκου, όλα αποτυπώνουν τα σημάδια τους στη συνείδηση και βοηθούν στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.